Precisa de um lanche rápido, nutritivo e cheio de sabor? Esta receita saudável de barrinhas de pasta de amendoim são a solução perfeita! Combinando a energia da aveia, a proteína do whey e o sabor irresistível do amendoim, elas são ideais para comer antes ou depois do treino, levar na bolsa ou matar aquela fome do meio da tarde sem culpa. E o melhor: sem cozimento e super fáceis de fazer!
Ingredientes
Aveia em flocos: 1 xícara (fonte de fibras)
Pasta de amendoim 100%: ½ xícara (gordura boa e proteína)
Mel: ¼ xícara (adoçante natural)
Whey protein baunilha: ½ xícara (dose extra de proteína)
Gotas de chocolate amargo: ⅓ xícara (opcional, para um toque especial)
Modo de Preparo (10 minutos + geladeira)
Em uma tigela, misture a aveia, whey protein e gotas de chocolate.
Em outra tigela, aqueça levemente a pasta de amendoim com mel até ficar mais líquida.
Junte os ingredientes secos aos úmidos e misture até formar uma massa homogênea.
Forre um refratário pequeno com papel manteiga e pressione bem a massa.
Leve à geladeira por 1 hora para firmar.
Corte em barras e está pronto!
Dicas Valiosas
Variar pastas: Use pasta de amêndoas ou castanha de caju para novos sabores.
Incrementar: Adicione 1 colher de chia ou linhaça para mais nutrientes.
Sem mel: Substitua por xarope de agave para versão vegana.
Como Servir
Pós-treino: Perfeito com uma vitamina de banana.
Café da manhã: Ótimo com uma xícara de café preto.
Lanchinho: Leve na bolsa ou deixe no trabalho.
Armazenamento: Guarde na geladeira em pote fechado por até 1 semana.
Praticidade e nutrição em cada mordida! Ideal para quem tem uma vida ativa. 💪🍫
Dica extra: Para barras mais firmes, deixe na geladeira por 2 horas antes de cortar!